Se você é pai, mãe ou responsável por algum jovem, sabe como as demandas emocionais dos jovens são amplas. Quando os jovens nos fazem perguntas complicadas sobre saúde mental, talvez não saibamos respondê-las rapidamente. A saúde mental para adolescentes geralmente é um assunto nebuloso ou distante, pra maioria de nós.

Esse artigo reúne alguns exemplos de perguntas complicadas, que fazem parte do dia a dia dos profissionais de saúde mental para adolescentes, como psiquiatras e psicólogos. A ideia é que da próxima vez que um jovem lhe perguntar algo semelhante, consiga reunir algum desses exemplos para ter uma boa resposta e orientação. Veja algumas das perguntas que serão respondidas:

“Como saber se estou triste ou deprimido?”

Nem sempre é fácil dizer a diferença entre depressão e tristeza. A tristeza pode fazer parte da depressão de uma pessoa, mas não é exatamente a mesma coisa. Quando passamos por um período triste, podemos imaginar que estamos ficando deprimidos. Só que essa preocupação pode nos fazer sentir ainda piores.

A tristeza geralmente está ligada a um gatilho específico. É uma emoção que cada um de nós sente em algum momento da vida. A depressão é uma condição médica que afeta nossa capacidade de viver nossas vidas da maneira que queremos. Para um diagnóstico de depressão, certos critérios devem ser atendidos. Eles incluem perguntas específicas sobre como nos sentimos, há quanto tempo nos sentimos assim e como isso está afetando nossa vida.

Se estamos preocupados, sempre há pessoas com quem podemos conversar, e é muito melhor conversar com alguém sobre isso do que ficar se preocupando. Às vezes, nos preocupamos por não nos sentirmos “ruins o suficiente” para pedir ajuda. Não precisamos atingir um certo nível de sentimentos ruins antes de podermos falar com alguém sobre isso.

“Será que estou estressado ou é transtorno de ansiedade?”

Pode ser difícil diferenciar ansiedade de estresse, timidez ou nervosismo – eles geralmente são muito parecidos. Estresse, timidez, nervosismo e ansiedade são emoções que cada um de nós sentirá de vez em quando. Eles são muitas vezes uma resposta ou o resultado de um gatilho específico. Em contraste, um diagnóstico de ansiedade é uma condição médica que pode ser muito mais duradoura e tem um impacto significativo em todas as áreas de nossa vida. 

Quando vivemos com ansiedade, muitas vezes nos sentimos ansiosos a maior parte do tempo. Podemos não nos lembrar da última vez que nos sentimos completamente relaxados. A intensidade de nossa ansiedade pode variar, mas geralmente ainda está borbulhando no fundo.

Quer estejamos nervosos, estressados, tímidos, ou tenhamos sido diagnosticados com ansiedade, conversar com as pessoas sobre nossos sentimentos pode ser de grande ajuda. Não fique esperando tempo demais antes de poder discutir seus sentimentos.

Por que não posso ser tão feliz e popular como as pessoas que sigo no Instagram ou Tik Tok?

Cada um de nós é único! Às vezes, podemos parecer semelhantes a outras pessoas (podemos até ter um gêmeo idêntico, por exemplo), mas absolutamente ninguém é idêntico a ninguém.

Muitos de nós temos coisas que estamos pensando e sentindo que outras pessoas não sabem. Nunca sabemos o que se passa na cabeça de outra pessoa, ou na sua vida. Pode haver muitas coisas difíceis acontecendo com eles em casa, ou podem ter brigado com seu melhor amigo no fim de semana, ou podem estar fingindo estar felizes, mas se sentem tristes ou solitários por dentro. 

Sim, é normal desejar ser como alguma pessoa que admiramos. Mas também pode ser que eles estejam olhando para nós e desejando ser mais como nós!

Somos maravilhosos como somos e temos habilidades, talentos e paixões únicos. Se fôssemos todos iguais, seria super chato – então, em vez de tentar ser mais como outra pessoa, pode ser mais útil ver como podemos construir nossa auto confiança.

O que eu fiz para merecer a vida que levo?

Nada mesmo. Nossos sentimentos não são baseados no que “merecemos”. Os sentimentos ruins podem nos afetar quer tenhamos quatro ou 40 anos, da Inglaterra ou do Japão, quer tenhamos cabelos loiros ou castanhos, ou moremos em uma casa ou em um castelo. 

Nem sempre temos sentimentos ruins porque fizemos algo ruim. Coisas difíceis nem sempre acontecem porque fizemos algo errado. Às vezes as coisas simplesmente acontecem, e não há uma razão para isso. Como diz a Bíblia, “o tempo e o imprevisto” estão completamente fora do nosso controle. Por outro lado, a nossa compreensão e reação aos sentimentos e fatos que ocorrem conosco, estão em nosso controle.

Por que ninguém me entende?

Sentir-se mal pode ser uma coisa muito solitária. Às vezes pode parecer que ninguém entende e ninguém nunca sentiu como nos sentimos. Mas outras pessoas já sentiram, e sentem, como nos sentimos. Eles podem esconder esses sentimentos, ou apenas contar ao seu amigo mais próximo. Nós definitivamente não somos os únicos a nos sentir assim.

Às vezes é difícil ajudar os outros a nos entenderem porque lutamos para falar sobre como nos sentimos ou o que pensamos. Pode ser mais fácil escrevê-lo, fazer um desenho ou usar aspas para explicar nossos sentimentos. Não importa a forma nesse caso, mas sim a atitude em procurar efetivamente ajuda.

Nem sempre podemos controlar nossos pensamentos e sentimentos, ou forçá-los a ir embora ou parar, mas podemos fazer coisas que nos ajudam a nos sentir melhor. Há muitas coisas diferentes que podemos tentar!

Autocontrole, meditação, falar com amigos ou familiares, nos distrair com nosso programa de TV favorito, desenvolver habilidades emocionais e dormir e comer bem podem ajudar. Se uma ideia não funciona, tentamos outra e continuamos tentando até encontrar coisas que funcionem para nós. E claro, procurar ajuda profissional é cada vez mais fundamental, tendo em vista o mundo complexo que vivemos.

Quando eu vou me sentir melhor?

Infelizmente, cuidar da saúde mental não é como cuidar de um resfriado ou uma gripe. Não podemos prever quando nos sentiremos melhor porque todo mundo é diferente e coisas diferentes ajudam pessoas diferentes. Às vezes temos que experimentar algumas ideias diferentes antes de encontrarmos algo que nos ajude.

Vamos nos sentir melhor em algum momento. Os sentimentos ruins não duram para sempre. A vida pode ser cheia de muitos pensamentos e sentimentos diferentes, e nem todos são bons. Mas por mais ruins que sejam nossos sentimentos, por mais horríveis que nos sintamos, e por mais que nos façam chorar, eles sempre, sempre passarão com o tempo.

Nossos sentimentos podem ser realmente horríveis e ruins e nos fazer chorar ou querer bater no travesseiro, mas eventualmente eles passarão, nos sentiremos mais calmos e a vida parecerá um pouco mais brilhante.

Procurar a ajuda de um psiquiatra que o enxergue como um ser humano complexo e único pode ajudar a amenizar esse sofrimento. Ao acolher, ouvir cuidadosamente, e cuidar de forma integral, o profissional de saúde mental sem dúvida poderá ajudar que o jovem tenha uma saúde mental melhor e sinta-se acolhido e honrado.

Se você conhece alguém que precisa de ajuda, agende agora mesmo uma consulta de avaliação e tenha um diagnóstico adequado. A saúde mental para adolescentes é assunto importante e irá impactar muito a qualidade de qualquer jovem. Lembre-se: investir na saúde mental de quem amamos sempre dará bons resultados.